上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ong, Alphonsus
总成绩
01:22:39
综合分
73
/ 100
同组排名超过 53%位列前 47% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
92
推雪橇
65
拉雪橇
68
波比跳
68
划船机
76
农夫行走
72
沙袋弓步
66
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 106/497
92
已超出 -3s
2
划船机
4:56组内第 213/497
76
落后 +8s
3
农夫行走
2:01组内第 237/497
72
落后 +16s
4
拉雪橇
5:14组内第 288/497
68
落后 +49s
5
波比跳
4:52组内第 280/497
68
落后 +51s
6
沙袋弓步待提升
5:09组内第 329/497
66
落后 +55s
7
推雪橇待提升
3:17组内第 346/497
65
落后 +37s
8
墙球待提升
6:49组内第 370/497
62
落后 +1:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
还差 +6:03
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +11:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:21:58
↑ 11 名
超过 55%
推雪橇 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:22:19
↑ 11 名
超过 55%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:22:08
↑ 11 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:58→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
3:17→2:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:14→4:25P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:52→4:01P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:48P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:01→1:45P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:09→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
6:49→5:10P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。