上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Coyne, Ben
总成绩
01:15:27
综合分
89
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 497 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
100
推雪橇
100
拉雪橇
100
波比跳
71
划船机
100
农夫行走
85
沙袋弓步
84
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:05组内第 13/497
100
已超出 -20s
2
推雪橇
2:22组内第 43/497
100
已超出 -18s
3
拉雪橇
3:15组内第 9/497
100
已超出 -1:10
4
划船机
4:33组内第 39/497
100
已超出 -15s
5
墙球
4:45组内第 74/497
95
已超出 -25s
6
农夫行走待提升
1:48组内第 141/497
85
落后 +3s
7
沙袋弓步待提升
4:20组内第 152/497
84
落后 +6s
8
波比跳待提升
4:40组内第 244/497
71
落后 +39s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:16:36
你已快出 -1:09
前 10% 门槛
1:10:50
还差 +4:37
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:14:59
↑ 5 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:15:01
↑ 5 名
超过 79%
农夫行走 提升 10%
约省 -11s → 总成绩 1:15:16
↑ 3 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:49→4'23"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分47秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:05→4:05这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
2:22→2:22这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
3:15→3:15这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:40→4:01P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:33→4:33这是你的强项（本场超过同组 92%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
1:48→1:45P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
4:20→4:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。