上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 立昶
总成绩
01:33:34
综合分
62
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 227 名同组完赛者
跑步
98
滑雪机
78
推雪橇
66
拉雪橇
27
波比跳
73
划船机
78
农夫行走
24
沙袋弓步
54
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:22组内第 102/227
78
落后 +7s
2
划船机
4:46组内第 85/227
78
落后 +9s
3
波比跳
4:27组内第 102/227
73
落后 +37s
4
推雪橇
4:37组内第 149/227
66
落后 +56s
5
沙袋弓步
7:21组内第 199/227
54
落后 +2:41
6
墙球待提升
12:38组内第 210/227
28
落后 +6:39
7
拉雪橇待提升
11:42组内第 220/227
27
落后 +6:02
8
农夫行走待提升
4:27组内第 226/227
24
落后 +2:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:08
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:21
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:33:07
↑ 3 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:10 → 总成绩 1:32:24
↑ 10 名
超过 44%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:32:18
↑ 10 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:04→4'01"/km这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:22→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:37→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
11:42→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:27→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:46→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
4:27→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:21→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分41秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:38→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。