上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
韩, 帅
总成绩
01:36:49
综合分
71
/ 100
同组排名超过 31%位列前 69% · 共 227 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
100
推雪橇
70
拉雪橇
67
波比跳
95
划船机
69
农夫行走
71
沙袋弓步
57
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:04组内第 16/227
100
已超出 -11s
2
波比跳
3:31组内第 36/227
95
已超出 -19s
3
农夫行走
2:25组内第 112/227
71
落后 +25s
4
推雪橇
4:20组内第 121/227
70
落后 +39s
5
划船机
4:59组内第 134/227
69
落后 +22s
6
墙球待提升
7:24组内第 125/227
69
落后 +1:25
7
拉雪橇待提升
7:07组内第 133/227
67
落后 +1:27
8
沙袋弓步待提升
7:03组内第 189/227
57
落后 +2:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +16:23
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +25:36
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:36:07
↑ 3 名
超过 32%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:36:06
↑ 3 名
超过 32%
墙球 提升 10%
约省 -44s → 总成绩 1:36:05
↑ 3 名
超过 32%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:04→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分31秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:04→4:04这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:20→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:07→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:31→3:31这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
4:59→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:25→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:03→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:24→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。