上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
龚, 凡
总成绩
01:33:01
综合分
71
/ 100
同组排名超过 41%位列前 59% · 共 227 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
85
推雪橇
68
拉雪橇
68
波比跳
60
划船机
78
农夫行走
65
沙袋弓步
90
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:34组内第 48/227
90
已超出 -6s
2
滑雪机
4:17组内第 66/227
85
落后 +2s
3
划船机
4:46组内第 85/227
78
落后 +9s
4
墙球
7:26组内第 126/227
69
落后 +1:27
5
推雪橇
4:27组内第 128/227
68
落后 +46s
6
拉雪橇待提升
6:55组内第 123/227
68
落后 +1:15
7
农夫行走待提升
2:41组内第 143/227
65
落后 +41s
8
波比跳待提升
5:32组内第 175/227
60
落后 +1:42
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +12:35
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +21:48
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:32:28
↑ 7 名
超过 44%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:32:45
↑ 5 名
超过 43%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:32:19
↑ 7 名
超过 44%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:10→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:17→4:17这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:27→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 46秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:55→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:32→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:46→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:41→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:26→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。