上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
陈, 梓杭
总成绩
01:28:25
综合分
70
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 227 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
69
推雪橇
58
拉雪橇
63
波比跳
51
划船机
65
农夫行走
87
沙袋弓步
82
墙球
70
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:02组内第 60/227
87
落后 +2s
2
沙袋弓步
4:57组内第 80/227
82
落后 +17s
3
墙球
7:12组内第 111/227
70
落后 +1:13
4
滑雪机
4:36组内第 151/227
69
落后 +21s
5
划船机
5:25组内第 193/227
65
落后 +48s
6
拉雪橇待提升
7:40组内第 156/227
63
落后 +2:00
7
推雪橇待提升
5:21组内第 187/227
58
落后 +1:40
8
波比跳待提升
6:15组内第 200/227
51
落后 +2:25
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:59
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:12
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:27:47
↑ 6 名
超过 54%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:53
↑ 5 名
超过 54%
拉雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:27:39
↑ 8 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
35:43→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分10秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:36→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:21→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
7:40→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:15→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:25→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:57→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:12→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分13秒），稳步巩固成绩。