上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
牟, 宵
总成绩
01:24:33
综合分
82
/ 100
同组排名超过 62%位列前 38% · 共 227 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
78
推雪橇
95
拉雪橇
93
波比跳
69
划船机
92
农夫行走
82
沙袋弓步
65
墙球
100
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
4:50组内第 12/227
100
已超出 -1:09
2
推雪橇
3:26组内第 36/227
95
已超出 -15s
3
拉雪橇
5:15组内第 42/227
93
已超出 -25s
4
划船机
4:34组内第 44/227
92
已超出 -3s
5
农夫行走
2:09组内第 72/227
82
落后 +9s
6
滑雪机待提升
4:22组内第 102/227
78
落后 +7s
7
波比跳待提升
4:38组内第 117/227
69
落后 +48s
8
沙袋弓步待提升
6:07组内第 150/227
65
落后 +1:27
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +4:07
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +13:20
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:23:56
↑ 6 名
超过 65%
波比跳 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:24:05
↑ 3 名
超过 64%
滑雪机 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:24:07
↑ 3 名
超过 64%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:32→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:22→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:26→3:26这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:15→5:15这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:38→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:34→4:34这是你的强项（本场超过同组 81%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:09→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:07→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分27秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
4:50→4:50这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。