上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 漪隽
总成绩
01:35:17
综合分
75
/ 100
同组排名超过 47%位列前 53% · 共 76 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
93
推雪橇
71
拉雪橇
63
波比跳
88
划船机
64
农夫行走
70
沙袋弓步
74
墙球
80
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:48组内第 14/76
93
已超出 -4s
2
波比跳
4:28组内第 19/76
88
已超出 ±0s
3
墙球
6:31组内第 31/76
80
落后 +34s
4
沙袋弓步
5:15组内第 36/76
74
落后 +32s
5
推雪橇
4:15组内第 36/76
71
落后 +37s
6
农夫行走待提升
2:40组内第 39/76
70
落后 +23s
7
划船机待提升
6:04组内第 64/76
64
落后 +50s
8
拉雪橇待提升
7:12组内第 51/76
63
落后 +1:51
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +12:55
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +17:59
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:34:34
↑ 2 名
超过 49%
划船机 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:34:41
↑ 2 名
超过 49%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:35:01
↑ 1 名
超过 48%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:22→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分37秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:48→4:48这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:15→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:12→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
6:04→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 50秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:40→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:15→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
6:31→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 34秒），稳步巩固成绩。