上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
程, 书纬
总成绩
01:27:05
综合分
77
/ 100
同组排名超过 58%位列前 42% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
76
推雪橇
69
拉雪橇
59
波比跳
100
划船机
90
农夫行走
66
沙袋弓步
93
墙球
89
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
2:12组内第 2/227
100
已超出 -1:38
2
沙袋弓步
4:23组内第 35/227
93
已超出 -17s
3
划船机
4:35组内第 48/227
90
已超出 -2s
4
墙球
5:55组内第 49/227
89
已超出 -4s
5
滑雪机
4:24组内第 105/227
76
落后 +9s
6
推雪橇待提升
4:25组内第 126/227
69
落后 +44s
7
农夫行走待提升
2:37组内第 133/227
66
落后 +37s
8
拉雪橇待提升
8:10组内第 173/227
59
落后 +2:30
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +6:39
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +15:52
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:26:16
↑ 2 名
超过 59%
农夫行走 提升 10%
约省 -16s → 总成绩 1:26:49
↑ 1 名
超过 58%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:26:38
↑ 1 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:00→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:24→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:25→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 44秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:10→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
2:12→2:12这是你的强项（本场超过同组 100%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:37→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:23→4:23这是你的强项（本场超过同组 85%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:55→5:55这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。