上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
章, 吉
总成绩
01:23:51
综合分
79
/ 100
同组排名超过 65%位列前 35% · 共 227 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
70
推雪橇
100
拉雪橇
93
波比跳
66
划船机
90
农夫行走
68
沙袋弓步
71
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:05组内第 14/227
100
已超出 -36s
2
拉雪橇
5:13组内第 41/227
93
已超出 -27s
3
划船机
4:35组内第 48/227
90
已超出 -2s
4
墙球
5:59组内第 57/227
88
已超出 ±0s
5
沙袋弓步
5:30组内第 108/227
71
落后 +50s
6
滑雪机待提升
4:29组内第 121/227
70
落后 +14s
7
农夫行走待提升
2:33组内第 125/227
68
落后 +33s
8
波比跳待提升
4:57组内第 139/227
66
落后 +1:07
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +3:25
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +12:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:23:21
↑ 7 名
超过 68%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:23:36
↑ 4 名
超过 67%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:23:24
↑ 6 名
超过 68%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:25→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分52秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:29→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 14秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:05→3:05这是你的强项（本场超过同组 94%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:13→5:13这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:57→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:35→4:35这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:33→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:30→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。