上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
庞, 智涛
总成绩
01:40:23
综合分
65
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 227 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
68
推雪橇
85
拉雪橇
67
波比跳
56
划船机
61
农夫行走
64
沙袋弓步
64
墙球
87
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:04组内第 62/227
87
落后 +5s
2
推雪橇
3:48组内第 71/227
85
落后 +7s
3
滑雪机
4:37组内第 155/227
68
落后 +22s
4
拉雪橇
7:05组内第 131/227
67
落后 +1:25
5
农夫行走
2:43组内第 147/227
64
落后 +43s
6
沙袋弓步待提升
6:13组内第 157/227
64
落后 +1:33
7
划船机待提升
5:43组内第 208/227
61
落后 +1:06
8
波比跳待提升
5:52组内第 188/227
56
落后 +2:02
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +19:57
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +29:10
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:48
↑ 1 名
超过 26%
划船机 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:39:49
↑ 1 名
超过 26%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:39:46
↑ 1 名
超过 26%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:12→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分39秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:37→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 69%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
7:05→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:52→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:43→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分6秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:43→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:13→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:04→6:04这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。