上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
胡, 珍婷
总成绩
01:52:32
综合分
55
/ 100
同组排名超过 20%位列前 80% · 共 76 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
69
推雪橇
57
拉雪橇
46
波比跳
69
划船机
65
农夫行走
47
沙袋弓步
39
墙球
28
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:17组内第 48/76
69
落后 +25s
2
波比跳
5:20组内第 42/76
69
落后 +52s
3
划船机
6:02组内第 63/76
65
落后 +48s
4
推雪橇
5:27组内第 60/76
57
落后 +1:49
5
农夫行走
3:47组内第 67/76
47
落后 +1:30
6
拉雪橇待提升
9:06组内第 61/76
46
落后 +3:45
7
沙袋弓步待提升
8:19组内第 71/76
39
落后 +3:36
8
墙球待提升
12:38组内第 68/76
28
落后 +6:41
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +30:10
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +35:14
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:16 → 总成绩 1:51:16
↑ 2 名
超过 23%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:51:42
↑ 2 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:51:37
↑ 2 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:30→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分45秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:17→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:27→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:06→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分45秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:20→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 52秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:02→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:47→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:19→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
12:38→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分41秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。