上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
金, 光延
总成绩
01:33:55
综合分
69
/ 100
同组排名超过 37%位列前 63% · 共 227 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
70
拉雪橇
66
波比跳
70
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
79
墙球
63
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:06组内第 87/227
79
落后 +26s
2
推雪橇
4:17组内第 113/227
70
落后 +36s
3
波比跳
4:35组内第 115/227
70
落后 +45s
4
农夫行走
2:26组内第 114/227
70
落后 +26s
5
滑雪机
4:46组内第 192/227
67
落后 +31s
6
划船机待提升
5:12组内第 176/227
67
落后 +35s
7
拉雪橇待提升
7:10组内第 136/227
66
落后 +1:30
8
墙球待提升
8:16组内第 155/227
63
落后 +2:17
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:29
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:42
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:33:05
↑ 9 名
超过 41%
拉雪橇 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:33:12
↑ 8 名
超过 40%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:33:24
↑ 7 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:58→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分25秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:46→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 31秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:17→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
7:10→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:35→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:12→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:26→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:06→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 26秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:16→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分17秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。