上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 鑫
总成绩
01:21:52
综合分
75
/ 100
同组排名超过 72%位列前 28% · 共 227 名同组完赛者
跑步
95
滑雪机
81
推雪橇
60
拉雪橇
77
波比跳
63
划船机
87
农夫行走
62
沙袋弓步
68
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
4:38组内第 61/227
87
落后 +1s
2
滑雪机
4:20组内第 90/227
81
落后 +5s
3
拉雪橇
6:16组内第 93/227
77
落后 +36s
4
墙球
7:20组内第 120/227
69
落后 +1:21
5
沙袋弓步
5:48组内第 134/227
68
落后 +1:08
6
波比跳待提升
5:11组内第 149/227
63
落后 +1:21
7
农夫行走待提升
2:49组内第 158/227
62
落后 +49s
8
推雪橇待提升
5:10组内第 179/227
60
落后 +1:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +1:26
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +10:39
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:21
↑ 3 名
超过 73%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:21:35
↑ 1 名
超过 72%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:21
↑ 3 名
超过 73%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
32:46→4'06"/km这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:10→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:16→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:11→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:49→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:48→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:20→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分21秒），稳步巩固成绩。