上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
Ho, Yuen Mun
总成绩
01:39:39
综合分
59
/ 100
同组排名超过 26%位列前 74% · 共 227 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
70
推雪橇
60
拉雪橇
39
波比跳
59
划船机
68
农夫行走
62
沙袋弓步
46
墙球
41
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:28组内第 115/227
70
落后 +13s
2
划船机
5:04组内第 155/227
68
落后 +27s
3
农夫行走
2:48组内第 157/227
62
落后 +48s
4
推雪橇
5:08组内第 178/227
60
落后 +1:27
5
波比跳
5:38组内第 181/227
59
落后 +1:48
6
沙袋弓步待提升
8:01组内第 208/227
46
落后 +3:21
7
墙球待提升
10:56组内第 201/227
41
落后 +4:57
8
拉雪橇待提升
10:19组内第 208/227
39
落后 +4:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +19:13
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +28:26
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:02 → 总成绩 1:38:37
↑ 5 名
超过 28%
墙球 提升 10%
约省 -1:06 → 总成绩 1:38:33
↑ 5 名
超过 28%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:38:51
↑ 4 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:49→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分16秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:28→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 13秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:08→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
10:19→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:38→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分48秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:48→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:01→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:56→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。