上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
宋, 轶寅
总成绩
01:27:41
综合分
73
/ 100
同组排名超过 55%位列前 45% · 共 227 名同组完赛者
跑步
76
滑雪机
69
推雪橇
86
拉雪橇
67
波比跳
61
划船机
63
农夫行走
89
沙袋弓步
69
墙球
59
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:59组内第 56/227
89
已超出 -1s
2
推雪橇
3:45组内第 66/227
86
落后 +4s
3
滑雪机
4:35组内第 146/227
69
落后 +20s
4
沙袋弓步
5:43组内第 127/227
69
落后 +1:03
5
拉雪橇
7:09组内第 135/227
67
落后 +1:29
6
划船机待提升
5:34组内第 201/227
63
落后 +57s
7
波比跳待提升
5:24组内第 164/227
61
落后 +1:34
8
墙球待提升
8:48组内第 173/227
59
落后 +2:49
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:15
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +16:28
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:26:48
↑ 8 名
超过 58%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:27:09
↑ 6 名
超过 58%
划船机 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:08
↑ 6 名
超过 58%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:01→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:35→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 20秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:45→3:45这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
7:09→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分29秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:24→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:34→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:59→1:59这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:43→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分3秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
8:48→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分49秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。