上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
华, 淑斐
总成绩
02:00:37
综合分
48
/ 100
同组排名超过 13%位列前 87% · 共 76 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
65
推雪橇
36
拉雪橇
37
波比跳
52
划船机
32
农夫行走
50
沙袋弓步
66
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
5:52组内第 49/76
66
落后 +1:09
2
滑雪机
5:39组内第 64/76
65
落后 +47s
3
波比跳
7:02组内第 62/76
52
落后 +2:34
4
农夫行走
3:40组内第 64/76
50
落后 +1:23
5
墙球
10:29组内第 61/76
45
落后 +4:32
6
拉雪橇待提升
9:56组内第 67/76
37
落后 +4:35
7
推雪橇待提升
6:47组内第 68/76
36
落后 +3:09
8
划船机待提升
9:06组内第 76/76
32
落后 +3:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +38:15
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +43:19
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:59:42
↑ 1 名
超过 15%
推雪橇 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:59:56
↑ 1 名
超过 15%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:00 → 总成绩 1:59:37
↑ 1 名
超过 15%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:49→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分4秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:39→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 47秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
6:47→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
9:56→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
7:02→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分34秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
9:06→5:14P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
3:40→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:52→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分9秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
10:29→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分32秒），稳步巩固成绩。