上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
蔡, 程宇
总成绩
02:31:32
综合分
30
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 227 名同组完赛者
跑步
33
滑雪机
63
推雪橇
15
拉雪橇
16
波比跳
23
划船机
55
农夫行走
25
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:06组内第 214/227
63
落后 +51s
2
划船机
6:22组内第 217/227
55
落后 +1:45
3
农夫行走
4:23组内第 224/227
25
落后 +2:23
4
波比跳
8:28组内第 224/227
23
落后 +4:38
5
拉雪橇
13:15组内第 223/227
16
落后 +7:35
6
推雪橇待提升
8:43组内第 223/227
15
落后 +5:02
7
沙袋弓步待提升
11:59组内第 224/227
15
落后 +7:19
8
墙球待提升
15:28组内第 223/227
15
落后 +9:29
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +71:06
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +80:19
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:33 → 总成绩 2:29:59
↑ 1 名
超过 1%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:30:20
↑ 1 名
超过 1%
推雪橇 提升 10%
约省 -52s → 总成绩 2:30:40
↑ 1 名
超过 1%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
1:02:57→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28分24秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
8:43→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
13:15→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分35秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
8:28→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分38秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
6:22→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分45秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:23→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
11:59→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:28→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。