上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 艳娇
总成绩
01:50:07
综合分
57
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 76 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
66
推雪橇
70
拉雪橇
43
波比跳
71
划船机
66
农夫行走
62
沙袋弓步
49
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
5:12组内第 36/76
71
落后 +44s
2
推雪橇
4:20组内第 40/76
70
落后 +42s
3
滑雪机
5:36组内第 60/76
66
落后 +44s
4
划船机
5:56组内第 58/76
66
落后 +42s
5
农夫行走
3:07组内第 53/76
62
落后 +50s
6
沙袋弓步待提升
7:29组内第 59/76
49
落后 +2:46
7
拉雪橇待提升
9:21组内第 63/76
43
落后 +4:00
8
墙球待提升
15:19组内第 72/76
15
落后 +9:22
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +27:45
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +32:49
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:32 → 总成绩 1:48:35
↑ 2 名
超过 25%
拉雪橇 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:49:11
↑ 1 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -45s → 总成绩 1:49:22
↑ 1 名
超过 24%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:12→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:36→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:20→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:21→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分0秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
5:12→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:56→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:07→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:29→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分46秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:19→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。