上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
严, 欣
总成绩
01:57:06
综合分
52
/ 100
同组排名超过 15%位列前 85% · 共 76 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
67
推雪橇
67
拉雪橇
40
波比跳
54
划船机
66
农夫行走
53
沙袋弓步
34
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:31组内第 53/76
67
落后 +39s
2
推雪橇
4:35组内第 48/76
67
落后 +57s
3
划船机
5:53组内第 56/76
66
落后 +39s
4
波比跳
6:51组内第 60/76
54
落后 +2:23
5
农夫行走
3:34组内第 63/76
53
落后 +1:17
6
拉雪橇待提升
9:40组内第 65/76
40
落后 +4:19
7
沙袋弓步待提升
8:46组内第 73/76
34
落后 +4:03
8
墙球待提升
14:54组内第 70/76
15
落后 +8:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +34:44
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +39:48
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 1:55:37
↑ 2 名
超过 17%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:56:13
↑ 1 名
超过 16%
拉雪橇 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:56:08
↑ 1 名
超过 16%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:21→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分36秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:31→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:35→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 57秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:40→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
6:51→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分23秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:53→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:34→2:17P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:46→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
14:54→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 8分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。