上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 景涛
总成绩
01:49:06
综合分
59
/ 100
同组排名超过 16%位列前 84% · 共 227 名同组完赛者
跑步
56
滑雪机
68
推雪橇
70
拉雪橇
64
波比跳
44
划船机
65
农夫行走
60
沙袋弓步
58
墙球
54
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
4:19组内第 117/227
70
落后 +38s
2
滑雪机
4:39组内第 170/227
68
落后 +24s
3
划船机
5:20组内第 182/227
65
落后 +43s
4
拉雪橇
7:29组内第 148/227
64
落后 +1:49
5
农夫行走
2:56组内第 169/227
60
落后 +56s
6
沙袋弓步待提升
6:53组内第 182/227
58
落后 +2:13
7
墙球待提升
9:28组内第 183/227
54
落后 +3:29
8
波比跳待提升
6:44组内第 211/227
44
落后 +2:54
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +28:40
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +37:53
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -40s → 总成绩 1:48:26
↑ 3 名
超过 18%
墙球 提升 10%
约省 -57s → 总成绩 1:48:09
↑ 4 名
超过 18%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -41s → 总成绩 1:48:25
↑ 3 名
超过 18%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
48:38→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分5秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:39→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:19→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 38秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:29→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分49秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:44→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:20→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:56→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 56秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:53→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分13秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
9:28→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。