上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
De Git, Zachary
总成绩
01:19:51
综合分
75
/ 100
同组排名超过 78%位列前 22% · 共 227 名同组完赛者
跑步
100
滑雪机
70
推雪橇
78
拉雪橇
80
波比跳
61
划船机
70
农夫行走
66
沙袋弓步
65
墙球
62
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:08组内第 82/227
80
落后 +28s
2
推雪橇
4:02组内第 94/227
78
落后 +21s
3
滑雪机
4:29组内第 121/227
70
落后 +14s
4
划船机
4:53组内第 114/227
70
落后 +16s
5
农夫行走
2:39组内第 138/227
66
落后 +39s
6
沙袋弓步待提升
6:06组内第 149/227
65
落后 +1:26
7
墙球待提升
8:22组内第 159/227
62
落后 +2:23
8
波比跳待提升
5:22组内第 161/227
61
落后 +1:32
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
你已快出 -35s
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +8:38
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:19:19
↑ 3 名
超过 79%
墙球 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:19:01
↑ 3 名
超过 79%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:19:14
↑ 3 名
超过 79%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
30:27→3'48"/km这是你的强项（本场超过同组 96%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:29→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:02→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:08→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:22→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:53→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:39→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:06→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:22→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。