上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
廖, 若薇
总成绩
01:37:12
综合分
70
/ 100
同组排名超过 39%位列前 61% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
70
推雪橇
67
拉雪橇
75
波比跳
68
划船机
88
农夫行走
64
沙袋弓步
62
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:14组内第 20/76
88
已超出 ±0s
2
拉雪橇
6:05组内第 31/76
75
落后 +44s
3
滑雪机
5:14组内第 43/76
70
落后 +22s
4
波比跳
5:26组内第 45/76
68
落后 +58s
5
墙球
7:28组内第 43/76
68
落后 +1:31
6
推雪橇待提升
4:31组内第 46/76
67
落后 +53s
7
农夫行走待提升
2:59组内第 47/76
64
落后 +42s
8
沙袋弓步待提升
6:19组内第 54/76
62
落后 +1:36
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +14:50
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +19:54
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:36:34
↑ 1 名
超过 40%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:36:54
↑ 1 名
超过 40%
推雪橇 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:36:45
↑ 1 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:04→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分19秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:14→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:31→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:05→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
5:26→4:28P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 58秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
5:14→5:14这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:59→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 42秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:19→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分36秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:28→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分31秒），稳步巩固成绩。