上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 金超
总成绩
01:41:52
综合分
59
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 227 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
62
推雪橇
58
拉雪橇
62
波比跳
66
划船机
64
农夫行走
58
沙袋弓步
45
墙球
45
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
4:58组内第 140/227
66
落后 +1:08
2
划船机
5:31组内第 199/227
64
落后 +54s
3
滑雪机
5:10组内第 219/227
62
落后 +55s
4
拉雪橇
7:47组内第 160/227
62
落后 +2:07
5
推雪橇待提升
5:21组内第 187/227
58
落后 +1:40
6
农夫行走
3:00组内第 172/227
58
落后 +1:00
7
沙袋弓步待提升
8:05组内第 209/227
45
落后 +3:25
8
墙球待提升
10:27组内第 197/227
45
落后 +4:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +21:26
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +30:39
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:03 → 总成绩 1:40:49
↑ 3 名
超过 24%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:41:03
↑ 3 名
超过 24%
推雪橇 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:41:20
↑ 1 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:39→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分6秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:21→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分40秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
7:47→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分7秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:58→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
5:31→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:00→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分0秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
8:05→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
10:27→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。