上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 祥林
总成绩
01:27:15
综合分
74
/ 100
同组排名超过 57%位列前 43% · 共 227 名同组完赛者
跑步
74
滑雪机
100
推雪橇
67
拉雪橇
75
波比跳
62
划船机
87
农夫行走
69
沙袋弓步
61
墙球
67
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:08组内第 25/227
100
已超出 -7s
2
划船机
4:38组内第 61/227
87
落后 +1s
3
拉雪橇
6:25组内第 101/227
75
落后 +45s
4
农夫行走
2:28组内第 117/227
69
落后 +28s
5
推雪橇
4:32组内第 138/227
67
落后 +51s
6
墙球待提升
7:38组内第 134/227
67
落后 +1:39
7
波比跳待提升
5:19组内第 156/227
62
落后 +1:29
8
沙袋弓步待提升
6:32组内第 172/227
61
落后 +1:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +6:49
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +16:02
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -39s → 总成绩 1:26:36
↑ 3 名
超过 58%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:26:43
↑ 3 名
超过 58%
墙球 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:26:29
↑ 4 名
超过 59%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
37:19→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分46秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:08→4:08这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:32→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:25→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:19→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分29秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:38→4:38这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走小幅提升
2:28→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 28秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
6:32→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:38→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。