上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
俞, 陈林
总成绩
01:28:50
综合分
71
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 227 名同组完赛者
跑步
85
滑雪机
81
推雪橇
94
拉雪橇
70
波比跳
61
划船机
82
农夫行走
72
沙袋弓步
31
墙球
64
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:28组内第 39/227
94
已超出 -13s
2
划船机
4:42组内第 69/227
82
落后 +5s
3
滑雪机
4:20组内第 90/227
81
落后 +5s
4
农夫行走
2:23组内第 110/227
72
落后 +23s
5
拉雪橇
6:42组内第 115/227
70
落后 +1:02
6
墙球待提升
8:06组内第 149/227
64
落后 +2:07
7
波比跳待提升
5:25组内第 167/227
61
落后 +1:35
8
沙袋弓步待提升
9:23组内第 217/227
31
落后 +4:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +8:24
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:37
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -56s → 总成绩 1:27:54
↑ 10 名
超过 54%
波比跳 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:28:17
↑ 7 名
超过 53%
墙球 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:28:01
↑ 10 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
35:09→4'24"/km这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机小幅提升
4:20→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
推雪橇保持强项
3:28→3:28这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇小幅提升
6:42→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:25→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分35秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:42→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:23→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
9:23→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:06→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分7秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。