上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 靖波
总成绩
01:40:13
综合分
69
/ 100
同组排名超过 35%位列前 65% · 共 76 名同组完赛者
跑步
65
滑雪机
75
推雪橇
72
拉雪橇
70
波比跳
62
划船机
90
农夫行走
55
沙袋弓步
67
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:12组内第 14/76
90
已超出 -2s
2
滑雪机
5:06组内第 36/76
75
落后 +14s
3
推雪橇
4:13组内第 34/76
72
落后 +35s
4
拉雪橇
6:22组内第 40/76
70
落后 +1:01
5
墙球
7:31组内第 45/76
68
落后 +1:34
6
沙袋弓步待提升
5:45组内第 44/76
67
落后 +1:02
7
波比跳待提升
6:05组内第 53/76
62
落后 +1:37
8
农夫行走待提升
3:28组内第 62/76
55
落后 +1:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +17:51
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +22:55
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -21s → 总成绩 1:39:52
↑ 1 名
超过 36%
波比跳 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:39:36
↑ 2 名
超过 37%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:39:38
↑ 2 名
超过 37%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:48→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分3秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:06→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:13→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:22→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:05→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:12→5:12这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
3:28→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:45→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:31→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分34秒），稳步巩固成绩。