上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 作鹏
总成绩
01:37:20
综合分
70
/ 100
同组排名超过 30%位列前 70% · 共 227 名同组完赛者
跑步
60
滑雪机
63
推雪橇
83
拉雪橇
73
波比跳
54
划船机
69
农夫行走
70
沙袋弓步
86
墙球
76
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:46组内第 64/227
86
落后 +6s
2
推雪橇
3:51组内第 77/227
83
落后 +10s
3
墙球
6:49组内第 98/227
76
落后 +50s
4
拉雪橇
6:31组内第 108/227
73
落后 +51s
5
农夫行走
2:27组内第 116/227
70
落后 +27s
6
划船机待提升
5:00组内第 138/227
69
落后 +23s
7
滑雪机待提升
5:06组内第 214/227
63
落后 +51s
8
波比跳待提升
6:01组内第 193/227
54
落后 +2:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +16:54
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +26:07
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:36:44
↑ 4 名
超过 31%
滑雪机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:36:49
↑ 3 名
超过 31%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:36:50
↑ 3 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:02→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分29秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:06→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
3:51→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:31→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 51秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
6:01→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机重点提升
5:00→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:46→4:46这是你的强项（本场超过同组 72%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
6:49→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。