上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
韩, 冰
总成绩
01:33:23
综合分
67
/ 100
同组排名超过 40%位列前 60% · 共 227 名同组完赛者
跑步
66
滑雪机
68
推雪橇
67
拉雪橇
82
波比跳
69
划船机
69
农夫行走
60
沙袋弓步
51
墙球
68
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
5:59组内第 78/227
82
落后 +19s
2
波比跳
4:43组内第 121/227
69
落后 +53s
3
划船机
4:56组内第 127/227
69
落后 +19s
4
滑雪机
4:40组内第 176/227
68
落后 +25s
5
墙球
7:34组内第 130/227
68
落后 +1:35
6
推雪橇待提升
4:35组内第 143/227
67
落后 +54s
7
农夫行走待提升
2:56组内第 169/227
60
落后 +56s
8
沙袋弓步待提升
7:36组内第 204/227
51
落后 +2:56
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +12:57
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:10
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:32:37
↑ 7 名
超过 43%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:33:05
↑ 2 名
超过 41%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:32:55
↑ 5 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:29→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分56秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:35→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 54秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
5:59→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:43→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:56→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
2:56→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
7:36→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分56秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:34→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分35秒），稳步巩固成绩。