上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
梁, 天赐
总成绩
01:43:05
综合分
64
/ 100
同组排名超过 21%位列前 79% · 共 227 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
65
推雪橇
67
拉雪橇
56
波比跳
57
划船机
65
农夫行走
57
沙袋弓步
96
墙球
69
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:15组内第 31/227
96
已超出 -25s
2
墙球
7:24组内第 125/227
69
落后 +1:25
3
推雪橇
4:31组内第 137/227
67
落后 +50s
4
滑雪机
4:54组内第 204/227
65
落后 +39s
5
划船机
5:21组内第 185/227
65
落后 +44s
6
波比跳待提升
5:49组内第 185/227
57
落后 +1:59
7
农夫行走待提升
3:04组内第 180/227
57
落后 +1:04
8
拉雪橇待提升
8:32组内第 184/227
56
落后 +2:52
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +22:39
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +31:52
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:42:14
↑ 4 名
超过 23%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:42:30
↑ 2 名
超过 22%
农夫行走 提升 10%
约省 -18s → 总成绩 1:42:47
↑ 2 名
超过 22%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
47:03→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:54→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:31→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 50秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:32→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:49→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分59秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:21→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 44秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:04→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球小幅提升
7:24→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分25秒），稳步巩固成绩。