上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
韩, 江夏
总成绩
01:27:46
综合分
76
/ 100
同组排名超过 54%位列前 46% · 共 227 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
97
推雪橇
70
拉雪橇
76
波比跳
71
划船机
95
农夫行走
61
沙袋弓步
66
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:10组内第 33/227
97
已超出 -5s
2
划船机
4:31组内第 30/227
95
已超出 -6s
3
墙球
5:59组内第 57/227
88
已超出 ±0s
4
拉雪橇
6:19组内第 96/227
76
落后 +39s
5
波比跳
4:33组内第 111/227
71
落后 +43s
6
推雪橇待提升
4:19组内第 117/227
70
落后 +38s
7
沙袋弓步待提升
6:00组内第 145/227
66
落后 +1:20
8
农夫行走待提升
2:52组内第 162/227
61
落后 +52s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +7:20
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +16:33
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -17s → 总成绩 1:27:29
↑ 4 名
超过 56%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:27:10
↑ 7 名
超过 58%
推雪橇 提升 10%
约省 -26s → 总成绩 1:27:20
↑ 6 名
超过 57%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:53→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:10→4:10这是你的强项（本场超过同组 86%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:19→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:19→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:33→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 43秒），稳步巩固成绩。
划船机保持强项
4:31→4:31这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:52→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:00→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分20秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:59→5:59这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。