上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
董, 河森
总成绩
02:18:16
综合分
38
/ 100
同组排名超过 2%位列前 98% · 共 227 名同组完赛者
跑步
42
滑雪机
58
推雪橇
26
拉雪橇
15
波比跳
25
划船机
60
农夫行走
35
沙袋弓步
56
墙球
27
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:51组内第 215/227
60
落后 +1:14
2
滑雪机
5:30组内第 224/227
58
落后 +1:15
3
沙袋弓步
7:10组内第 193/227
56
落后 +2:30
4
农夫行走
3:54组内第 219/227
35
落后 +1:54
5
墙球
12:45组内第 211/227
27
落后 +6:46
6
推雪橇待提升
7:39组内第 217/227
26
落后 +3:58
7
波比跳待提升
8:16组内第 221/227
25
落后 +4:26
8
拉雪橇待提升
14:44组内第 225/227
15
落后 +9:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +57:50
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +67:03
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:28 → 总成绩 2:16:48
↑ 1 名
超过 3%
波比跳 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 2:17:26
↑ 1 名
超过 3%
推雪橇 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 2:17:30
↑ 1 名
超过 3%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
57:22→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:30→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
7:39→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分58秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
14:44→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
8:16→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 4分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:51→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分14秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
3:54→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分54秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
7:10→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分30秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
12:45→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分46秒），稳步巩固成绩。