上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
祝, 广昊
总成绩
01:42:50
综合分
59
/ 100
同组排名超过 22%位列前 78% · 共 227 名同组完赛者
跑步
63
滑雪机
68
推雪橇
64
拉雪橇
51
波比跳
67
划船机
70
农夫行走
38
沙袋弓步
18
墙球
88
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
6:01组内第 60/227
88
落后 +2s
2
划船机
4:53组内第 114/227
70
落后 +16s
3
滑雪机
4:40组内第 176/227
68
落后 +25s
4
波比跳
4:52组内第 133/227
67
落后 +1:02
5
推雪橇
4:49组内第 162/227
64
落后 +1:08
6
拉雪橇待提升
9:08组内第 198/227
51
落后 +3:28
7
农夫行走待提升
3:48组内第 216/227
38
落后 +1:48
8
沙袋弓步待提升
10:51组内第 222/227
18
落后 +6:11
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +22:24
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +31:37
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:05 → 总成绩 1:41:45
↑ 4 名
超过 23%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:42:27
↑ 2 名
超过 23%
拉雪橇 提升 10%
约省 -55s → 总成绩 1:41:55
↑ 3 名
超过 23%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:24→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 8分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:40→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:49→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分8秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
9:08→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:52→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分2秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:53→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:48→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分48秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
10:51→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分11秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
6:01→6:01这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。