上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
沈, 锦
总成绩
01:21:46
综合分
89
/ 100
同组排名超过 80%位列前 20% · 共 76 名同组完赛者
跑步
82
滑雪机
68
推雪橇
100
拉雪橇
81
波比跳
89
划船机
88
农夫行走
100
沙袋弓步
100
墙球
96
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:04组内第 5/76
100
已超出 -34s
2
农夫行走
2:02组内第 9/76
100
已超出 -15s
3
沙袋弓步
3:50组内第 6/76
100
已超出 -53s
4
墙球
5:28组内第 13/76
96
已超出 -29s
5
波比跳
4:22组内第 17/76
89
已超出 -6s
6
划船机待提升
5:14组内第 20/76
88
已超出 ±0s
7
拉雪橇待提升
5:43组内第 24/76
81
落后 +22s
8
滑雪机待提升
5:23组内第 50/76
68
落后 +31s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
你已快出 -36s
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +4:28
提升模拟
如果每项提升 10%
滑雪机 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:21:14
↑ 3 名
超过 84%
拉雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:21:12
↑ 3 名
超过 84%
划船机 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:21:15
↑ 3 名
超过 84%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:13→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分28秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
5:23→4:52P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 31秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇保持强项
3:04→3:04这是你的强项（本场超过同组 95%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
5:43→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
4:22→4:22这是你的强项（本场超过同组 79%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
5:14→5:01P10虽是你的相对弱项，但已进同组前 25%。作为重点项，目标直接对标前 10%（约 5:01），继续拉开优势。
农夫行走保持强项
2:02→2:02这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步保持强项
3:50→3:50这是你的强项（本场超过同组 93%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球保持强项
5:28→5:28这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。