上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
万, 欣
总成绩
01:41:05
综合分
63
/ 100
同组排名超过 23%位列前 77% · 共 227 名同组完赛者
跑步
61
滑雪机
66
推雪橇
67
拉雪橇
56
波比跳
62
划船机
68
农夫行走
50
沙袋弓步
67
墙球
66
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:04组内第 155/227
68
落后 +27s
2
推雪橇
4:34组内第 140/227
67
落后 +53s
3
沙袋弓步
5:57组内第 142/227
67
落后 +1:17
4
滑雪机
4:50组内第 201/227
66
落后 +35s
5
墙球
7:45组内第 139/227
66
落后 +1:46
6
波比跳待提升
5:20组内第 157/227
62
落后 +1:30
7
拉雪橇待提升
8:32组内第 184/227
56
落后 +2:52
8
农夫行走待提升
3:21组内第 199/227
50
落后 +1:21
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +20:39
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +29:52
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -20s → 总成绩 1:40:45
↑ 3 名
超过 25%
拉雪橇 提升 10%
约省 -51s → 总成绩 1:40:14
↑ 5 名
超过 26%
波比跳 提升 10%
约省 -32s → 总成绩 1:40:33
↑ 4 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
45:03→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:50→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:34→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 53秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:32→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:20→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:04→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:21→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分21秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:57→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分17秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
7:45→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分46秒），稳步巩固成绩。