上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
朱, 楚玲
总成绩
01:31:40
综合分
74
/ 100
同组排名超过 52%位列前 48% · 共 76 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
88
推雪橇
72
拉雪橇
69
波比跳
63
划船机
74
农夫行走
61
沙袋弓步
69
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:36组内第 16/76
93
已超出 -21s
2
滑雪机
4:52组内第 21/76
88
已超出 ±0s
3
划船机
5:24组内第 36/76
74
落后 +10s
4
推雪橇
4:13组内第 34/76
72
落后 +35s
5
拉雪橇待提升
6:24组内第 41/76
69
落后 +1:03
6
沙袋弓步
5:32组内第 41/76
69
落后 +49s
7
波比跳待提升
6:00组内第 51/76
63
落后 +1:32
8
农夫行走待提升
3:08组内第 54/76
61
落后 +51s
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +9:18
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +14:22
提升模拟
如果每项提升 10%
农夫行走 提升 10%
约省 -19s → 总成绩 1:31:21
↑ 1 名
超过 53%
波比跳 提升 10%
约省 -36s → 总成绩 1:31:04
↑ 2 名
超过 55%
拉雪橇 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:31:02
↑ 2 名
超过 55%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
41:17→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分32秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:13→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
6:24→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
6:00→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:24→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 10秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:08→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:32→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 49秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:36→5:36这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。