上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
常, 永来
总成绩
01:34:12
综合分
72
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 227 名同组完赛者
跑步
62
滑雪机
70
推雪橇
75
拉雪橇
77
波比跳
74
划船机
69
农夫行走
69
沙袋弓步
64
墙球
95
八项强弱排序
从强到弱
1
墙球
5:32组内第 38/227
95
已超出 -27s
2
拉雪橇
6:16组内第 93/227
77
落后 +36s
3
推雪橇
4:08组内第 100/227
75
落后 +27s
4
波比跳
4:26组内第 100/227
74
落后 +36s
5
滑雪机
4:30组内第 124/227
70
落后 +15s
6
划船机待提升
5:01组内第 142/227
69
落后 +24s
7
农夫行走待提升
2:30组内第 121/227
69
落后 +30s
8
沙袋弓步待提升
6:17组内第 159/227
64
落后 +1:37
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:46
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:59
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -38s → 总成绩 1:33:34
↑ 8 名
超过 39%
农夫行走 提升 10%
约省 -15s → 总成绩 1:33:57
↑ 2 名
超过 37%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:33:42
↑ 6 名
超过 38%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
44:24→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9分51秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:30→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 15秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
4:08→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:16→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
波比跳小幅提升
4:26→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 36秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
5:01→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 24秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走重点提升
2:30→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
6:17→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分37秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:32→5:32这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。