上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 佳文
总成绩
01:20:37
综合分
85
/ 100
同组排名超过 74%位列前 26% · 共 227 名同组完赛者
跑步
80
滑雪机
100
推雪橇
88
拉雪橇
94
波比跳
67
划船机
99
农夫行走
81
沙袋弓步
68
墙球
93
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
3:59组内第 6/227
100
已超出 -16s
2
划船机
4:28组内第 27/227
99
已超出 -9s
3
拉雪橇
5:08组内第 40/227
94
已超出 -32s
4
墙球
5:38组内第 41/227
93
已超出 -21s
5
推雪橇
3:41组内第 59/227
88
已超出 ±0s
6
农夫行走待提升
2:10组内第 76/227
81
落后 +10s
7
沙袋弓步待提升
5:50组内第 136/227
68
落后 +1:10
8
波比跳待提升
4:54组内第 137/227
67
落后 +1:04
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +11s
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +9:24
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:20:08
↑ 6 名
超过 77%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:20:02
↑ 7 名
超过 77%
农夫行走 提升 10%
约省 -13s → 总成绩 1:20:24
↑ 5 名
超过 77%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
36:15→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分42秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
3:59→3:59这是你的强项（本场超过同组 98%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:41→3:41这是你的强项（本场超过同组 74%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇保持强项
5:08→5:08这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳重点提升
4:54→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分4秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
4:28→4:28这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走重点提升
2:10→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
5:50→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分10秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球保持强项
5:38→5:38这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。