上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
包, 新宇
总成绩
01:28:35
综合分
76
/ 100
同组排名超过 50%位列前 50% · 共 227 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
71
推雪橇
76
拉雪橇
58
波比跳
87
划船机
70
农夫行走
98
沙袋弓步
82
墙球
98
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
1:45组内第 25/227
98
已超出 -15s
2
墙球
5:17组内第 31/227
98
已超出 -42s
3
波比跳
3:53组内第 63/227
87
落后 +3s
4
沙袋弓步
4:59组内第 81/227
82
落后 +19s
5
推雪橇
4:06组内第 99/227
76
落后 +25s
6
滑雪机待提升
4:27组内第 112/227
71
落后 +12s
7
划船机待提升
4:53组内第 114/227
70
落后 +16s
8
拉雪橇待提升
8:19组内第 175/227
58
落后 +2:39
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +8:09
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:22
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:27:45
↑ 10 名
超过 55%
划船机 提升 10%
约省 -29s → 总成绩 1:28:06
↑ 7 名
超过 54%
滑雪机 提升 10%
约省 -27s → 总成绩 1:28:08
↑ 7 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:28→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分55秒），稳步巩固成绩。
滑雪机重点提升
4:27→4:15P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 12秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
推雪橇小幅提升
4:06→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:19→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分39秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:53→3:53这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机重点提升
4:53→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 16秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走保持强项
1:45→1:45这是你的强项（本场超过同组 89%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
4:59→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 19秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:17→5:17这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。