上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
付, 楠
总成绩
02:22:03
综合分
33
/ 100
同组排名超过 1%位列前 99% · 共 227 名同组完赛者
跑步
51
滑雪机
62
推雪橇
15
拉雪橇
22
波比跳
15
划船机
60
农夫行走
32
沙袋弓步
15
墙球
15
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
5:10组内第 219/227
62
落后 +55s
2
划船机
5:49组内第 214/227
60
落后 +1:12
3
农夫行走
4:03组内第 222/227
32
落后 +2:03
4
拉雪橇
12:22组内第 221/227
22
落后 +6:42
5
推雪橇
9:06组内第 225/227
15
落后 +5:25
6
波比跳待提升
13:15组内第 227/227
15
落后 +9:25
7
沙袋弓步待提升
12:13组内第 225/227
15
落后 +7:33
8
墙球待提升
15:22组内第 222/227
15
落后 +9:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +61:37
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +70:50
提升模拟
如果每项提升 10%
波比跳 提升 10%
约省 -1:20 → 总成绩 2:20:43
↑ 1 名
超过 2%
墙球 提升 10%
约省 -1:32 → 总成绩 2:20:31
↑ 1 名
超过 2%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -1:13 → 总成绩 2:20:50
↑ 1 名
超过 2%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:41→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17分8秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:10→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 55秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
9:06→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分25秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
12:22→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分42秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
13:15→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分25秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:49→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分12秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
4:03→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分3秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
12:13→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 7分33秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
15:22→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。