上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 韵
总成绩
01:24:49
综合分
81
/ 100
同组排名超过 68%位列前 32% · 共 76 名同组完赛者
跑步
88
滑雪机
88
推雪橇
63
拉雪橇
72
波比跳
73
划船机
84
农夫行走
94
沙袋弓步
73
墙球
92
八项强弱排序
从强到弱
1
农夫行走
2:10组内第 13/76
94
已超出 -7s
2
墙球
5:41组内第 18/76
92
已超出 -16s
3
滑雪机
4:52组内第 21/76
88
已超出 ±0s
4
划船机
5:17组内第 28/76
84
落后 +3s
5
波比跳待提升
5:06组内第 31/76
73
落后 +38s
6
沙袋弓步
5:18组内第 37/76
73
落后 +35s
7
拉雪橇待提升
6:13组内第 34/76
72
落后 +52s
8
推雪橇待提升
4:56组内第 56/76
63
落后 +1:18
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +2:27
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +7:31
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:24:19
↑ 3 名
超过 72%
拉雪橇 提升 10%
约省 -37s → 总成绩 1:24:12
↑ 3 名
超过 72%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:24:18
↑ 3 名
超过 72%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步保持强项
36:40→4'35"/km这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
滑雪机保持强项
4:52→4:52这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:56→3:38P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分18秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
6:13→5:21P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 52秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:06→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 38秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:17→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3秒），稳步巩固成绩。
农夫行走保持强项
2:10→2:10这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步小幅提升
5:18→4:43P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 35秒），稳步巩固成绩。
墙球保持强项
5:41→5:41这是你的强项（本场超过同组 77%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。