上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
张, 中义
总成绩
02:05:54
综合分
50
/ 100
同组排名超过 4%位列前 96% · 共 227 名同组完赛者
跑步
48
滑雪机
67
推雪橇
53
拉雪橇
15
波比跳
89
划船机
61
农夫行走
35
沙袋弓步
69
墙球
32
八项强弱排序
从强到弱
1
波比跳
3:48组内第 55/227
89
已超出 -2s
2
沙袋弓步
5:44组内第 129/227
69
落后 +1:04
3
滑雪机
4:44组内第 186/227
67
落后 +29s
4
划船机
5:48组内第 213/227
61
落后 +1:11
5
推雪橇
5:45组内第 202/227
53
落后 +2:04
6
农夫行走待提升
3:53组内第 218/227
35
落后 +1:53
7
墙球待提升
12:02组内第 208/227
32
落后 +6:03
8
拉雪橇待提升
14:48组内第 227/227
15
落后 +9:08
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +45:28
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +54:41
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -1:29 → 总成绩 2:04:25
↑ 5 名
超过 7%
墙球 提升 10%
约省 -1:12 → 总成绩 2:04:42
↑ 5 名
超过 7%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 2:05:31
↑ 4 名
超过 6%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
53:32→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18分59秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:44→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 29秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
5:45→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分4秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
14:48→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 9分8秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:48→3:48这是你的强项（本场超过同组 76%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:48→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分11秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:53→2:00P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:44→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分4秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
12:02→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 6分3秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。