上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
芦, 晓菲
总成绩
01:48:40
综合分
56
/ 100
同组排名超过 24%位列前 76% · 共 76 名同组完赛者
跑步
68
滑雪机
66
推雪橇
49
拉雪橇
64
波比跳
43
划船机
68
农夫行走
47
沙袋弓步
41
墙球
49
八项强弱排序
从强到弱
1
划船机
5:38组内第 49/76
68
落后 +24s
2
滑雪机
5:34组内第 59/76
66
落后 +42s
3
拉雪橇
7:05组内第 49/76
64
落后 +1:44
4
推雪橇
6:00组内第 63/76
49
落后 +2:22
5
墙球
10:01组内第 60/76
49
落后 +4:04
6
农夫行走待提升
3:47组内第 67/76
47
落后 +1:30
7
波比跳待提升
7:43组内第 68/76
43
落后 +3:15
8
沙袋弓步待提升
8:11组内第 70/76
41
落后 +3:28
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +26:18
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +31:22
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:47:51
↑ 2 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:47:54
↑ 2 名
超过 27%
农夫行走 提升 10%
约省 -23s → 总成绩 1:48:17
↑ 1 名
超过 25%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
43:15→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 6分30秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
5:34→4:52P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 42秒），稳步巩固成绩。
推雪橇小幅提升
6:00→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分22秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
7:05→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分44秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:43→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:38→5:14P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 24秒），稳步巩固成绩。
农夫行走重点提升
3:47→2:17P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分30秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
沙袋弓步重点提升
8:11→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分28秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
10:01→5:57P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分4秒），稳步巩固成绩。