上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
李, 腾达
总成绩
01:34:10
综合分
68
/ 100
同组排名超过 36%位列前 64% · 共 227 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
91
推雪橇
70
拉雪橇
57
波比跳
75
划船机
70
农夫行走
69
沙袋弓步
55
墙球
58
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:13组内第 46/227
91
已超出 -2s
2
波比跳
4:22组内第 93/227
75
落后 +32s
3
推雪橇
4:20组内第 121/227
70
落后 +39s
4
划船机
4:53组内第 114/227
70
落后 +16s
5
农夫行走
2:30组内第 121/227
69
落后 +30s
6
墙球待提升
8:56组内第 176/227
58
落后 +2:57
7
拉雪橇待提升
8:23组内第 177/227
57
落后 +2:43
8
沙袋弓步待提升
7:14组内第 195/227
55
落后 +2:34
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:44
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:57
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -43s → 总成绩 1:33:27
↑ 8 名
超过 40%
拉雪橇 提升 10%
约省 -50s → 总成绩 1:33:20
↑ 9 名
超过 40%
墙球 提升 10%
约省 -54s → 总成绩 1:33:16
↑ 9 名
超过 40%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
39:00→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分27秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:13→4:13这是你的强项（本场超过同组 80%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
4:20→3:41P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 39秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇重点提升
8:23→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:22→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 32秒），稳步巩固成绩。
划船机小幅提升
4:53→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 16秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:30→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 30秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
7:14→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分34秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
8:56→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。