上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
阮, 超
总成绩
01:36:05
综合分
67
/ 100
同组排名超过 32%位列前 68% · 共 227 名同组完赛者
跑步
67
滑雪机
69
推雪橇
53
拉雪橇
54
波比跳
94
划船机
67
农夫行走
70
沙袋弓步
98
墙球
38
八项强弱排序
从强到弱
1
沙袋弓步
4:07组内第 24/227
98
已超出 -33s
2
波比跳
3:34组内第 41/227
94
已超出 -16s
3
农夫行走
2:27组内第 116/227
70
落后 +27s
4
滑雪机
4:32组内第 137/227
69
落后 +17s
5
划船机
5:10组内第 172/227
67
落后 +33s
6
拉雪橇待提升
8:45组内第 190/227
54
落后 +3:05
7
推雪橇待提升
5:43组内第 197/227
53
落后 +2:02
8
墙球待提升
11:14组内第 206/227
38
落后 +5:15
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +15:39
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +24:52
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -1:07 → 总成绩 1:34:58
↑ 5 名
超过 35%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:35:31
↑ 2 名
超过 33%
拉雪橇 提升 10%
约省 -53s → 总成绩 1:35:12
↑ 4 名
超过 34%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
40:07→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 5分34秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:32→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
5:43→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:45→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分5秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳保持强项
3:34→3:34这是你的强项（本场超过同组 82%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
划船机小幅提升
5:10→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 33秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:27→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 27秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步保持强项
4:07→4:07这是你的强项（本场超过同组 90%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
墙球重点提升
11:14→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 5分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。