上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
刘, 倩楠
总成绩
01:48:11
综合分
70
/ 100
同组排名超过 25%位列前 75% · 共 76 名同组完赛者
跑步
58
滑雪机
96
推雪橇
80
拉雪橇
72
波比跳
52
划船机
85
农夫行走
87
沙袋弓步
47
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:45组内第 11/76
96
已超出 -7s
2
农夫行走
2:18组内第 21/76
87
落后 +1s
3
划船机
5:16组内第 26/76
85
落后 +2s
4
推雪橇
3:56组内第 28/76
80
落后 +18s
5
拉雪橇
6:15组内第 35/76
72
落后 +54s
6
墙球待提升
7:59组内第 51/76
65
落后 +2:02
7
波比跳待提升
7:00组内第 61/76
52
落后 +2:32
8
沙袋弓步待提升
7:38组内第 62/76
47
落后 +2:55
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:22:22
还差 +25:49
前 10% 门槛
1:17:18
还差 +30:53
提升模拟
如果每项提升 10%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -46s → 总成绩 1:47:25
↑ 1 名
超过 27%
波比跳 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:47:29
↑ 1 名
超过 27%
墙球 提升 10%
约省 -48s → 总成绩 1:47:23
↑ 1 名
超过 27%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
51:28→4'36"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14分43秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:45→4:45这是你的强项（本场超过同组 87%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇小幅提升
3:56→3:38P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 18秒），稳步巩固成绩。
拉雪橇小幅提升
6:15→5:21P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 54秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
7:00→4:28P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分32秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机保持强项
5:16→5:16这是你的强项（本场超过同组 67%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
农夫行走保持强项
2:18→2:18这是你的强项（本场超过同组 73%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
沙袋弓步重点提升
7:38→4:43P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球重点提升
7:59→5:57P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。