上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
杨, 盛
总成绩
01:28:31
综合分
73
/ 100
同组排名超过 51%位列前 49% · 共 227 名同组完赛者
跑步
70
滑雪机
93
推雪橇
67
拉雪橇
87
波比跳
82
划船机
36
农夫行走
76
沙袋弓步
71
墙球
83
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:12组内第 40/227
93
已超出 -3s
2
拉雪橇
5:43组内第 66/227
87
落后 +3s
3
墙球
6:21组内第 72/227
83
落后 +22s
4
波比跳
4:04组内第 73/227
82
落后 +14s
5
农夫行走
2:17组内第 99/227
76
落后 +17s
6
沙袋弓步待提升
5:31组内第 110/227
71
落后 +51s
7
推雪橇待提升
4:36组内第 146/227
67
落后 +55s
8
划船机待提升
7:46组内第 222/227
36
落后 +3:09
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +8:05
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +17:18
提升模拟
如果每项提升 10%
划船机 提升 10%
约省 -47s → 总成绩 1:27:44
↑ 8 名
超过 55%
推雪橇 提升 10%
约省 -28s → 总成绩 1:28:03
↑ 6 名
超过 54%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:27:58
↑ 6 名
超过 54%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:11→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 3分38秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:12→4:12这是你的强项（本场超过同组 83%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
4:36→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 55秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇保持强项
5:43→5:43这是你的强项（本场超过同组 71%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
波比跳小幅提升
4:04→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 14秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
7:46→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分9秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:17→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 17秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:31→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 51秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
6:21→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 22秒），稳步巩固成绩。