上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
黄, 铭剑
总成绩
01:37:36
综合分
65
/ 100
同组排名超过 29%位列前 71% · 共 227 名同组完赛者
跑步
64
滑雪机
68
推雪橇
63
拉雪橇
76
波比跳
63
划船机
66
农夫行走
65
沙袋弓步
72
墙球
52
八项强弱排序
从强到弱
1
拉雪橇
6:21组内第 98/227
76
落后 +41s
2
沙袋弓步
5:28组内第 104/227
72
落后 +48s
3
滑雪机
4:38组内第 164/227
68
落后 +23s
4
划船机
5:14组内第 179/227
66
落后 +37s
5
农夫行走
2:40组内第 141/227
65
落后 +40s
6
推雪橇待提升
4:56组内第 171/227
63
落后 +1:15
7
波比跳待提升
5:12组内第 151/227
63
落后 +1:22
8
墙球待提升
9:42组内第 186/227
52
落后 +3:43
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +17:10
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +26:23
提升模拟
如果每项提升 10%
墙球 提升 10%
约省 -58s → 总成绩 1:36:38
↑ 6 名
超过 31%
波比跳 提升 10%
约省 -31s → 总成绩 1:37:05
↑ 4 名
超过 31%
推雪橇 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:37:06
↑ 4 名
超过 31%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
42:30→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 7分57秒），稳步巩固成绩。
滑雪机小幅提升
4:38→4:15P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 23秒），稳步巩固成绩。
推雪橇重点提升
4:56→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分15秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇小幅提升
6:21→5:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 41秒），稳步巩固成绩。
波比跳重点提升
5:12→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分22秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
5:14→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 37秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:40→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 40秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
5:28→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 48秒），稳步巩固成绩。
墙球重点提升
9:42→5:59P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 3分43秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。