上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
施, 俊辉
总成绩
01:38:13
综合分
72
/ 100
同组排名超过 28%位列前 72% · 共 227 名同组完赛者
跑步
59
滑雪机
88
推雪橇
97
拉雪橇
67
波比跳
70
划船机
69
农夫行走
73
沙袋弓步
70
墙球
73
八项强弱排序
从强到弱
1
推雪橇
3:22组内第 27/227
97
已超出 -19s
2
滑雪机
4:15组内第 58/227
88
已超出 ±0s
3
农夫行走
2:21组内第 108/227
73
落后 +21s
4
墙球
7:00组内第 104/227
73
落后 +1:01
5
波比跳
4:35组内第 115/227
70
落后 +45s
6
沙袋弓步待提升
5:33组内第 112/227
70
落后 +53s
7
划船机待提升
4:56组内第 127/227
69
落后 +19s
8
拉雪橇待提升
7:03组内第 129/227
67
落后 +1:23
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +17:47
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +27:00
提升模拟
如果每项提升 10%
拉雪橇 提升 10%
约省 -42s → 总成绩 1:37:31
↑ 3 名
超过 30%
划船机 提升 10%
约省 -30s → 总成绩 1:37:43
↑ 1 名
超过 29%
沙袋弓步 提升 10%
约省 -33s → 总成绩 1:37:40
↑ 1 名
超过 29%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
46:22→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 11分49秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:15→4:15这是你的强项（本场超过同组 75%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇保持强项
3:22→3:22这是你的强项（本场超过同组 88%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
拉雪橇重点提升
7:03→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分23秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳小幅提升
4:35→3:50P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 45秒），稳步巩固成绩。
划船机重点提升
4:56→4:37P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 19秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
农夫行走小幅提升
2:21→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 21秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步重点提升
5:33→4:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 53秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
墙球小幅提升
7:00→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分1秒），稳步巩固成绩。