上海 2025 Shanghai
赛后分析报告
郭, 原里
总成绩
01:33:43
综合分
69
/ 100
同组排名超过 38%位列前 62% · 共 227 名同组完赛者
跑步
69
滑雪机
95
推雪橇
54
拉雪橇
59
波比跳
56
划船机
78
农夫行走
80
沙袋弓步
62
墙球
65
八项强弱排序
从强到弱
1
滑雪机
4:11组内第 38/227
95
已超出 -4s
2
农夫行走
2:12组内第 81/227
80
落后 +12s
3
划船机
4:46组内第 85/227
78
落后 +9s
4
墙球
8:01组内第 145/227
65
落后 +2:02
5
沙袋弓步
6:27组内第 169/227
62
落后 +1:47
6
拉雪橇待提升
8:06组内第 170/227
59
落后 +2:26
7
波比跳待提升
5:52组内第 188/227
56
落后 +2:02
8
推雪橇待提升
5:38组内第 196/227
54
落后 +1:57
与高手的差距
总成绩差距
前 25% 门槛
1:20:26
还差 +13:17
前 10% 门槛
1:11:13
还差 +22:30
提升模拟
如果每项提升 10%
推雪橇 提升 10%
约省 -34s → 总成绩 1:33:09
↑ 6 名
超过 40%
波比跳 提升 10%
约省 -35s → 总成绩 1:33:08
↑ 6 名
超过 40%
拉雪橇 提升 10%
约省 -49s → 总成绩 1:32:54
↑ 10 名
超过 42%
下一场目标
目标配速 / 用时
策略：重点提升弱项、保持强项。弱项提升空间最大，同样的训练投入回报最高； 强项继续压时间收益递减，保持即可。每项的目标与原因如下。
跑步小幅提升
38:53→4'19"/kmP25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 4分20秒），稳步巩固成绩。
滑雪机保持强项
4:11→4:11这是你的强项（本场超过同组 84%）。目标是「保持」——强项继续压时间收益递减，把训练时间留给弱项更划算。
推雪橇重点提升
5:38→3:41P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 1分57秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
拉雪橇重点提升
8:06→5:40P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分26秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
波比跳重点提升
5:52→3:50P25你最该补强的项目之一：目标设为同组前 25%（比现在快约 2分2秒）。弱项的提升空间最大，同样的训练投入在这里最能拉低总成绩。
划船机小幅提升
4:46→4:37P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 9秒），稳步巩固成绩。
农夫行走小幅提升
2:12→2:00P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 12秒），稳步巩固成绩。
沙袋弓步小幅提升
6:27→4:40P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 1分47秒），稳步巩固成绩。
墙球小幅提升
8:01→5:59P25中游项目：目标小幅推进到同组前 25%（比现在快约 2分2秒），稳步巩固成绩。